Frohes Fest

Hier geht es nun speziell um die Damen und Herren, die immer noch nicht in der Lage sind ihre FLR durchzuziehen. Alle anderen kennen dies schon in- und auswendig. Ihr braucht hier nicht mehr nachlesen, dürft es natürlich. 

Dieser Beitrag ist zunächst an die Herren gerichtet, wendet sich später aber ebenso eindringlich an die Damen.

Am Ende geht es los, oder es ist dann endgültig vorbei mit eurer FLR.

Du als Sub, wirst die nächste Möglichkeit nutzen, wenn du alleine bist und dir den KG anziehen. Hast du mehrere, nimmst du den kleinsten den du hast. Den Schlüssel verpackst du schön als Weihnachtsgeschenk.

Wenn du allein bist und sie irgendwann nach Hause kommt, wirst du sie mit dem allergrößten Plug im Hintern erwarten. So bestückt wirst du das Bett frisch beziehen und die Gerte bereitlegen und die Bettfesseln herrichten. Das Halsband mit Leine legst neben die Gerte auf das Bett. Dazu dein Geschenk.

Solltest du sie abholen und ihr gemeinsam nach Hause kommen, musst du eben vorher fertig werden.

Du wirst dieses Jahr keinen Orgasmus mehr haben!

Du bittest jeden Abend deine Herrin dir den KG zu öffnen.

Dann wirst du dich in deine Betfesseln begeben und dich selbst fesseln, so das sie nur noch die letzte Schlaufe schließen muss.

Du erhälst dann 10 Hiebe in der von deiner Herrin gewünschten Stärke.

Danach wirst du jeden Abend deinen Teller bereitstellen und vor deiner Herrin auslaufen. 1x reicht.

Du wirst deine Herrin, solange ihr allein seid, Herrin nennen und sie ausnahmslos siezen. Das zuvergessen,  bedeuten jeweils 1 zusätzlichen Schlag.

Du bereitest solange ihr frei habt, jeden Morgen das Frühstück.

Du wartest bis sie dir erlaubt dich zu setzen.

Bist du in ihrer Gegenwart ohne KG, bedeutet das für dich, zu Ehren der Herrin deinen Kleinen dauerhaft groß zu halten.

Solltet ihr frühstücken, zu Mittag-, Abendessen oder Kuchen essen und sie sagt „Lecker“ wartest du bis sie dich aufgeschlossen hat und läufst dann auf deine Speise aus, ehe du sie verspeist.

Ein Fingerzeit auf den Boden durch deine Herrin heißt, hinknien!

Jeden Abend bittest du deine Herrin sie nach ihren Wünschen zu befreidigen. Ihren Anweisungen ist stets Folge zu leisten.

Das reicht erstmal, beachte alles penibel

Hier nun ein paar Worte an dich als Herrin.

Du kontrollierst bitte ob er wirklich den kleinesten KG u den größten Plug trägt.

Lasse ihn jeden Abend einmal auslaufen. Klappt es nicht sofort, gib ihm Zeit zwischen den Versuchen, sonst ist die Gefahr, dass er kommt, sehr groß. Beherrscht er es irgendwann, gehts schneller und auch öfter hintereinander. Danach verschließe ihn wieder sonst passiert mit absoluter Sicherheit ein Unglück. 

Achte bitte penibel darauf, dass er dich siezt und Herrin nennt. Notiere dir jede Verfehlung.

Lasse dich nach seinem Auslaufen selbst befreidigen oder tu es selbst. Wenn er dich z.B. leckt und es nicht richtig macht, nutze die Gerte schmerzhaft ihn zu steuern, bis er richtig ist. 

Alternativ lasse ihn immer wieder mal ohne KG, damit er seinen Kleinen für dich groß halten kann. Lasse ihn täglich Plug tragen und hin und wieder auf sein Essen, auch mal auslaufen und ihn dann alles verspeisen. Willst du das er abnimmt, lasse ihn z.b. auf alles was nicht so gut für ihn ist erst auslaufen,  bevor er es isst. Lässt du ihn also alles essen, aber nur mit drauaf auslaufen, wird er allein des Aufwandes früher oder später die Sachen stehen lassen. :-) Er wird den Genuss dann von ganz allein reduzieren. Sport, aufräumen, putzen lasse ihn das möglichst untenrum nackt machen.

Reize ihn, belohne ihn aber strafe ihn auch. Machst du das mit dem nötigen Elan, wird er dir sehr bald gehorchen. Sei unberechenbar, lasse dir einiges einfallen und gebe ihm nie Anlass zu glauben dich nervt das Herrin sein.

Euch und allen anderen wünsche ich nun ein frohes Fest. Das beste Geschenk ist ein gehorsamer und decoter Subbie daheim.

Gibt sie dir den Schlüssel zurück, ist das das Zeichen dafür das ihr ab sofort wieder spielt. Du bist dann ab sofort gehorsam. Sagt sie nichts will sie nicht mehr spielen. Du kannst dann den KG für immer ablegen. 

Jahresendspurt

 Er liest als erstes und gibt ihr dann den Beitrag.

Wenn du ihr diesen Beitrag zum lesen gibst, heißt das, dass du sämtliche Inhalte umsetzt die er enthält. Das tust du dann aber bitte auch ohne jegliches zögern, meckern oder murren. Du führst auf die Ansage deiner Herrin ihre Befehl sofort aus. Du fragst nicht nach oder zögerst auch nur eine Sekunde, sondern bestätigst ihren Befehl einfach nur mit Ja Herrin.

Unsere Umgangsformen kennnst du. Sie gelten natürlich weiter. 

Du siezt deine Herrin und sprichst sie ausschließlich als Herrin an. Du reagierst SOFORT und führst Befehle unmittelbar aus.

Jeden Befehl bestätigst du mit „Ja Herrin“ um ihr zu signalisieren das du sie verstanden hast.

Dann erledigst du den Befehl und gibst dir Mühe, ihn zur absoluten Zufriedenheit deiner Herrin zu erfüllen.

Nach dem erledigen deiner Aufgabe, meldest du dich bei deiner Herrin und kniest vor ihr nieder und wartest bis sie dir erlaubt Berixht zu erstatten. 

Da du ohne KG sein wirst, bleibt bei allen Toilettengängen die Badtür offen, so dass sie dich jederzeit kontrollieren kann. Das wird sie auch tun.

Allen Damen denen du begnest wirst du freundlich, zuvorkommen und absolut zurückhaltend begegnen. Egal wer dich vom wieblichen Geschlecht anspricht und dich um etwas bittet wirst du diesen Wunsch, die abitte oder Frage als Aufgabe oder Befehl wahrnehmen. Uneingeweihten Damen gegenüber wirst du dich wie gesagt zwar devot verhalten aber immer so normal, dass eure FLR nicht bekannt wird.  Völlig Fremden gegenüber siezt du deine Herrin aber dennoch weiter. Bekannten und Verwandten verhälst du dich immer normal aber auch hier den Damen dienend. Habt ihr sie zu abesuch ist es also deine Aufgabe auch diese zu bedienen.

Essen und Getränke außer Wasser darfst du nixht ihne Erlaubnis deiner Herrin zu dir nehmen. Denn sie entscheidet ob und was su isst. Kuchen, Süsses oder alles was deine aherrin als bedenklich für dich sieht muss sie ausdrücklich genehmigen. Erteilt sie die Genehmigung fragst du sie ob auf der Speise auslaufen musst oder sie ohne diese zusätzliche Nahrungsergänzung essen oder trinken darfst. Grundsätzlich dafür kommen natürlich Süßigkeiten, Kuchen, Torten, Säfte in Frage. Letzlich aber entscheidet das deine Herrin allein. Will sie das du ausläufst, egal worauf, wirst du das tun. Damit erklärst du sich mit der Weitergabe dieses Beitrags an sie ausdrücklich einverstanden.

Während des gesamten Wochenendes trägst du Analplug. Diesen setzt du von ganz allein ein. Standardmäßig ist das der mittlere. Sie wird aber darauf achten, dass du in mehr als der ahälfte der Tageszeit den größten, oder sofern vorhanden einen speziellen, trägst. Sie entscheidet das. Den Analplug trägst du aber auch außer Haus. Es ist auch unerheblich ob ihr Besuch habt oder  irgendwo zu besuch seid. Der Analplug bleibt drin.

Du bereitest das Frühstück am Wochenende, weckst sie mit ausgiebigen Fussküssenund lässt dir den KG abnehmen. Bevor sie oder du das Haus verlässt und ihr getrennt seid, legat du den KG wieder an und pbergibst ihr den Schlüssel. Also immer dann wenn du länger allein bist. 

Als Gentleman schenkst du ihr den Kaffe, die Milch, den Tee was auch immer sie wünscht und bereitest ihr die Brötchen wie von ihr vorgegeben. Du geleitest sie also zu Tisch und bist ihr Tischdiener. Hierbei verhälst du dich absolut zurückhalten und unterwürfig. Du selbst darfst dich erst setzen, wenn Sie dich dazu anweist. Bis dahin ziehst du dich zurück und stellst dich in eine Ecke des Raumes mit dem Gesicht zur Wand, so dass sie dich nicht sehen muss. Es sei denn sie wünscht es anders.

Gleiches gilt selbstverständlich für alle andern Mahlzeiten ebenso.

Fordert sie dich auf dich zu setzen bedankst du dich bei ihr mit einem „Danke Herrin“. Dies tust du für jeden Befehl, jede Strafe und jede Anweisung die du ausführen durftest. Du darfst ihr dienen und dafür bedankst du dich. Sie lässt dich auslaufen und das Sperma verspeisen, dafür bedankst du dich. Muss sie sich die Mühe machen dich zu bestrafen, bedankst du dich das sie sich den Aufwand gemacht hat.  ALLES was sie dir befiehlt, du für sie tust wird von dir mit einem Danke Herrin quittiert. Auch wenn du sie befrieidegen durftest.  Jeder abefehl, jede Aufforderung jeder Wunsch deiner Herrin ist ein Geschenk für dich, für das du dich bei ihr bedanken wirst.

Bevor du ihr nun also diesen Beitrag gibst setzt du den Plug ein.denke dran.

Ihr zeichen für den Start ist ein Fingeschnippsen und ein Fingerzeig vor sichauf den Boden. Du bedankst dichbeiihr mit Fussküssen und es geht los.

Er hat dir diesen Beiteag gegeben und du hast ihn gelesen. Er wird nun für dich dienen. Nutze das bitte mit ausreichenden Befehlen. Lehen dich zurück und lasse dich bedienen und verwöhnen. Lasse ihn bei den Mahlzeiten eine Weile warten ehe er sixh setzen darf. Dein Ton ihm gegenüber muss ausschließlich der Befehlston sein. Streng und fordernd. Lasse ihn bei der einen oder anderen Mahlzeit auf, deiner Ansicht nach ungesunden, Speisen unbedingt auch auslaufen und das Ganze dann verspeisen. Tu das mindestens jeden Tag einmal gerne auch öfter und zusätzlich lässt du ihn selber entscheiden. Möchte er die Torte essen dann mit Sperma oder er lässt es.

Achte auch auf sein benehmen anderen Damen gegenüber. Dies muss einwandfri sein. Auch die Kassiererin im Supermarkt gehört dazu. Freundlich und zuvorkommend muss es sein.

Lasse sich ihn immer bei der bedanken und achte darauf das er das für jeden Befehl auch tut. Achte auf sein Sie und die Ansprache Herrin. 

Jedes zögern, jedes vergessene Herrin, Sie  oder Danke, jeder vergessene Fusskuss bedeutet einen Schlag mit der Gerte. Jeder verweigerte Befehl 5. notiere dir die Strafen und führe sie am Abend oder auch gerne sofort hart aus.

Abendlich lasse ihn auf seinen Teller auslaufen wenn er das noch üben muss. Achte auch peinlich darauf, dass er seinen KG trägt wenn ihr nicht gemeinsam unterwegs seid. Den Analplug trägt er den gesamten Tag. Dies ist der mittlere. Weisemihn zwischendrin an den zum großen oder, wenn vorhanden einen speziellen, zu wechseln. DerPlug  bleibt auch drin wenn ihr irgendwo zu Besuch seid oder Besuch habt. Nachts teägt er den KG. Vergiss das nicht. 

Orgasmen sind verboten. Den gibt es in diesem Jahr übrigens gar nicht mehr. 

Bei den Strafen lassemihn seinen Kleinen hart halten bzw. Sorge auch du für einen hartwn Schwanz. Wenn er diesen nicht mehr aufrecht erhalten kann, ist die Härte deiner Hiebe richtig!

Mit dem übergeben des Beitrages an dich hat er für alles sein Einverständnis gegeben. Er sollte also bereits den Plug tragen und dich mit entsprechenden Umgang und Fusskuss begrüßen. 

Tu dir und ihm einen Gefallen, lasse ihn wann immer es geht seinen Kleine hart halten wenn du dabei bist, damit er zum einen meekt, du denkst dran. Zum anderen hälst du ihn damit schön geil. Sein Verhalten wird sich damit positiv zu deinen Gunsten ändern.  

Hilf ihm

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Training mal anders

 

 

Der Winter naht und unsere Männes neigen dazu, etwas an Gewicht zuzulegen. Das wollen wir verhindern.

Vorweg, hier bedarf es einer absoluten Beherrschung deines Männes. Er muss dir gehorchen, dir aufs Wort folgen und muss von dir trainiert sein. Sonst wird das Ganze sehr zäh und hat großes Potential für Frust auf beiden Seiten. Du musst ihn also auf Spur halten oder bringen und auf einen hohen Level der Motivation, über einen sehr langen Zeitraum halten. Das geht nur mit viel Einfühlungsvermögen und absoluter Strenge. All denen Damen herzlichen Glückwunsch, die unseren Blog lesen und unser Tipps beherzigen. In aller Regel dürftet ihr einen folgsamen Ehemann, Freund, Partner daheim haben und damit wird folgendes ungleich leichter für euch sein.

 

Allen anderen sei gesagt, wiederholt die Übungen der letzten Einträge und geht eure FLR entsprechend streng an. Und ja, ohne Sex für ihn, das ist nicht Geschlechtsverkehr oder gar Orgasmen, wirst du ihn nicht zu einem folgsamen Männe erziehen. Dann wirst du arge Probleme haben, ihm die folgenden Trainings abzuverlangen.

Es bedarf eines folgsamen Subbie daheim. Dann geht es fast wie von selbst. Nachhalten, aufpassen, kontrollieren, überwachen und ihn immer weiter herausfordern, sind deine Aufgaben als Herrin. Dann, und nur dann, wirst du in absehbarer Zeit auch Erfolge sehen. Nicht nur Gewichtstechnisch sondern auch erzieherisch.

Wir alle wissen, dass Bewegung und Ernährung eine zentrale Rolle spielen, unsere Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Ich gebe dir unsere Vorgehensweise an die Hand und wir lösen das Ganze komplett zu Hause. Ohne Studio, ohne Jogging sondern allein mit Sportspielen an der Konsole. Liegt euch das Studio, Langlauf, Fahrradfahren, Schwimmen etc. näher, könnt ihr folgendes genauso umsetzen wie wir. Ihr nehmt einfach nur andere Sportarten. Es kommt nämlich, in aller Regel, nicht auf die Sportart an, sondern auf die Regelmäßigkeit und Intensität mit der ihr an die Sache herangeht. Und auf dich als strenge Herrin!

Noch eines vorweg. Überfordere deinen Männe nicht. Sport kann, falsch und ungeübt, auch zu Verletzungen führen. Mäßig aber regelmäßig zu beginnen ist da meist besser. Auch 10 Kg in einem Monat ist ein sehr hohes Ziel. Was am Anfang vermutlich auch erreichbar ist aber kaum zu halten. 10 Kg in einem Jahr ist da eher realistisch. Sollte dein Männe ein Couchpotato sein, dann lasse es langsam angehen. Ist er regelmäßig im Studio, dann kannst du andere Maßstäbe ansetzen.

Also immer mit Gefühl und Nachsicht.

Willst du das er sein Gewicht hält, dann lasse ihn regelmäßig 1-2x die Woche ne gute Stunde Bewegung zukommen. Das ist dann schon meist ausreichend.

Soll er mäßig abnehmen, dann kann das auch gerne 2-3x die Woche stattfinden.

Ist er ein Moppel dann ist 2-4x die Woche Minimum. Hier musst du dann schauen und über die Zeit beobachten. Er wird relativ schnell viel Gewicht verlieren. Da sind dann in der tat 10 kg oder sogar mehr in 4-6 Monaten kein Problem. Dann aber wird es stagnieren und jetzt ist deine Unterstützung noch viel mehr gefragt. Moppel haben ein paar Jahre vor sich, ihr Gewicht zu reduzieren. Sie haben es ja auch in Jahren angefuttert.

Um ihn aber zu motivieren brauchst du einiges an Durchsetzungsvermögen und ein paar wenige Geräte, viel Einsatz und viel sexy Anregungen für ihn. 

Eine Waage mit App, die dir sein Gewicht übermittelt. Die gibt es für wirklich sehr kleines Geld schon. Probiere aus ob es für euch besser ist das Gewicht täglich zu kontrollieren. Besser für Strafen und Belohnungen.

Oder ob du es 1x die Woche kontrollierst.

Die App zeichnet alles akribisch auf.

Ich kontrolliere täglich und Männe hat ein von mir gesetztes Gewicht erhalten welches er zu erreichen und zu halten hat. Muss er abspecken,  gibt es auch eine Zeitvorgabe, die ich davon abhängig mache, ob er viel zu viel hat oder er sich nahe am Wunschgewicht befindet.

Moppel und wenn ihr keine Erfahrung habt, empfehle ich zunächst 1 Kg pro Woche anzusetzen. Dies aber nur für die ersten 4-6 Wochen

Danach reduziert ihr die Abnahme auf 1Kg alle 2 Wochen und dann weiter auf 1 Kg pro Monat.

Das sollte in den ersten 4-6 Monaten machbar sein denn er wird viel Wasser verlieren.

Bei diesen 1 Kg pro Monat bleibt ihr dann, bis ihr merkt, es wird immer problematischer für Männe das Ziel zu erreichen sofern, und das ist wichtig, die von dir vorgegebenen Sporteinheit auch akribisch eingehalten werden.

Das ist ein Grund, warum ich auf Konsolen für seine Sporteinheiten gegangen bin. Hier kann ich alles sehr leicht kontrollieren. Denn er muss alles aufzeichnen was er an Sport macht und mir dies vorlegen. Das geht auch mit Smartwatches die ja auch aufzeichnen. Hier aber bin ich ja nicht dabei, wenn er z.b. im Büro den Arm hin und her wirft um ein Training zu simulieren. Wir haben da eine gute Kombination aus beidem. Und gemeinsam habe ich alle Möglichkeiten ihn zu überwachen. Waage, Spiele und Uhr übermitteln mir seine Daten, bei den Spielen kann ich reinschauen was er absolviert hat. Nutze doch einfach die Möglichkeiten aller Geräte, die ihr bereits habt. Uhren haben fast immer ein App die dir seine Daten auch übermitteln, wenn entsprechend  eingestellt. Konsolen verfügen über Trainingsprogamme mit Fortschritten. Lasse ihn alles so einstellen, dass du von seinen Geräten immer alle Daten bekommst. Einer Kontrolle steht nichts mehr im Wege. Denke aber dran, dass du andere von den Daten möglichst ausschließt. 

Nichts vorhanden? So ein Fitnessarmband gibt es bereites ab 20 €. Jede vorhandene Spielkonsole kann für Fitness genutzt werden und die Waage mit App kostet auch keine Unsummen.

Also, geht es mäßig an, beobachte genau und erhöhe oder senke sein Pensum angepasst an seinen Fitnesslevel.

Er darf richtig schön ins Schwitzen kommen. Aber übertreibt es nicht gerade nicht am Anfang.

 

Wie motivierst du ihn?

Mit Sex!

Sex ist für ihn aber auch schon wenn er untenrum nackt den Sport zu absolvieren hat. Dies dann auch mal im Freien, wenn unbeobachtet. Mit einem Plug im Hintern den er zu halten hat. Auch kannst du ihn dazu auffordern seinen Kleinen immer wieder hart zu machen, während seiner Einheit. Auch du kannst ihn stimulieren, während er Sport macht. 

 Nach der schweißtreibenden Tätigkeit heißt es dann duschen. Hier wäre er dann unter deiner Beobachtung dazu verpflichtet auszulaufen, oder sich mehrmals bis kurz davor zu stimulieren.

Aber selbst wenn du bei seiner Einheit dabei bist und ihn mit der Gerte zu mehr Einsatz aufforderst ist das schon Sex für ihn. Sex ist nämlich auch für ihn, eine strenge, harte und vor allem konsequente Herrin zu haben die ihre Rolle auch ernst nimmt!

Als Belohnung für eine Einheit gibt es einen Riegel Schokolade … Waaaaaas???? Ja aber eben nicht  mehr. Es ist absolut falsch ihn komplett von Süßem fern zu halten. Reduziert und portioniert ist es eine Belohnung in Maßen, die du langsam aber sicher immer weiter reduzieren kannst. Aber stoppe sie nie ganz.

So hast du seinen Konsum zumindest zu Hause unter Kontrolle. Ein verschließbarer Süßigkeitenbehälter wäre eine weitere lohnenswerte Anschaffung.

Kombinieren nun Süßes, wie Kuchen, Brotaufstriche, Süßigkeiten mit der Bedingung diese darf er nur dann essen, wenn er darauf ausläuft. Das  reduziert seinen Heißhunger weiter. 

 

Problem ist, wenn ihr nicht gemeinsamen arbeitet. Hier hilft nur ein konsequentes zuteilen von Barmitteln und dem sammeln der Bons. Beides musst du allabendlich kontrollieren. Dann siehst du was er für sein Taschengeld gekauft hat. Meine Empfehlung 5 € pro Tag unter der Prämisse das er alle Bons vorlegt und gegenrechnet. Die 5 € bekommt Männe bis sie aufgebraucht sind und darf sie aber auch ansparen. Am Ende des Monats aber muss das Geld ausgegeben sein oder es fließt zurück in die Haushaltskasse. Männe gibt so im Monat nie mehr als 80-100 € für Mittagessen aus. Meist weniger sogar.Süsses stand nicht mehr auf dem Zettel!

Strafen muss es aber natürlich auch geben. Lässt er eine Sporteinheit ausfallen ist diese spätestens innerhalb von 24 Std. nachzuholen. Ansonsten ist die Gerte fällig. 

 

Erreicht er ein vorgebebenes Ziel nicht, weil er faul war, zu viel gesündigt hat, wird Süßes weiter reduziert und die Gerte ist, je 100 Gramm zu wenig, 2x einzusetzen.

Es ist also wichtig, dass du für ihn Anreize schaffst, dir dahingehend zu gehorchen und er seinen Sport macht. Sex ist DIE Triebfeder schlechthin. Du als strenge und selbstbewusst auftretende Herrin die auch konsequent bei der Sache ist, eine weitere. Kleine Belohnungen tun ihr übriges. 

Eine Belohnung wenn er ein Ziel erreicht hat, wäre ein toller Orgasmus für ihn. Lege diese Belohung aber möglichst so an, dass er im Jahr nicht viel mehr als 12-16 Orgasmen erhält. Hier sind dann Notizen wichtig. Also versprich ihm einen Orgasmus wenn er 5, 10 oder 15 kg. Gewchafft hat. Achtung,  nicht zu große Ziele setzen!

Also motiviere ihn dadurch das er untenrum immer nackt und ohne KG dabei ist. Das er seinen kleinen hart hält, auch mal einen Plug trägt (keinen Penisplug beim Sport bitte). Er sich nach dem Sport vor dich hinkniet und vollzugmeldet. Wobei er das mit hartem Schwanz tun muss. Unter der Dusche gerne auslaufen und auf Süßes natürlich auch, bevor er seine Belohnung für seine Einheit bekommt. Hat er dann ein Zielgewicht erreicht. Darf er den Schokoriegel dann auch mal ohne seinen Saft verspeisen. Lasse dir was tolles einfallen ihn zu motivieren. Worauf steht dein Männe? 

Um Ihn also nun dazuzu bringen wenn du eben noch  nciht die vollendete Herrin bist und ihn absolut unter deiner Montrolle hast, musst du etwas vorarbeit leisten, keine Angst heute Abend wird bereits sein erstes Training stattfinden.

Beginne den Tag herrisch und lasse ihn dir zunächst die Füsse küssen. Dabei befiehlst du ihm eindringlich dich Herrin zu nennen und dich zu siezen. Achte darauf penibel, dass er das auch tut. Der KG muss ausgezogen werden. Weise ihn an, wenn du mit im Raum bist hat er seinen Schwanz groß zu halten. Wichtig! Bleibe hinnund wieder so lange dabei, dass er kurz vor dem Kommen ist. Aber Achtung lasse ihn nicht spritzen. Lasse ihn dann wieder Analplug tragen. Während er den Plug trägt lasse ihn eine Aufgabe machen die er hasst. Also etwas von dem du weißt er wird murren oder zögern. Das bestrafst du dann mit 5-10 Rohrstockhieben. Achte auf seinen Schwanz. Den soll er bei der Strafe hart halten. Erst wenn er hart ist beginnt die Strafe. Ist er wieder schlaff muss er erst wieder hart genacht werden. Schafft er es nicht mehr grife selbst ein. Das wirkt Wunder und es kann weitergehen.

Wenn nicht schon selbst gemacht und wenn vorhanden, lasse dir die App s von Waage, Uhr, Fitnessband, so einrichten, dass du alle Daten erhälst. Habt ihr solche Gadgets nicht, lasse ihn sie besorgen. Bis dahin musst du dann seine Gewicht jeweils notieren.

Gegen 17 Uhr dann befiehl ihm sein erstes Training. Bei uns ein Fitnessspiel auf der Konsole, Tennis, Tischtennis, Boxen, Tanzen …. Es gibt da diverse Sachen. Aber auch Fahrradfahren, Joggen, oder das nutzen vorhandener Trainingsgeräte ist eine Möglixhkeit. Achte darauf, dass du etwas wählst was ihm auch liegt, das ordnest du nun für 1 Std. an  minimum 30 min. In der Woche darauf wiederholst du es entsprechen 2 - 4 mal  gute Tage sind bei uns Sonntag, Mittwoch und Freitag. Bei euxh mag das anders besser passen. 

Und wieder kann ich euch nur ans Herz legen meine Tipps zu beherzigen, ihr werdet damit mit hoher Wahrscheinlichkeit schneller oder überhaupt erst an euer Ziel kommen. Ihr werdet dann später, wenn die FLR gefestigt ist andere Wege gehen die sich aber nach wie vor hier Orientierung holen wird.

Also los geht es. Wie wäre es mit einem Fernziel bis Weihnachten von 2/4/6 Kg Minus.