Der Winter naht und unsere Männes neigen dazu, etwas an Gewicht zuzulegen. Das wollen wir verhindern.
Vorweg, hier bedarf es einer absoluten Beherrschung deines Männes. Er muss dir gehorchen, dir aufs Wort folgen und muss von dir trainiert sein. Sonst wird das Ganze sehr zäh und hat großes Potential für Frust auf beiden Seiten. Du musst ihn also auf Spur halten oder bringen und auf einen hohen Level der Motivation, über einen sehr langen Zeitraum halten. Das geht nur mit viel Einfühlungsvermögen und absoluter Strenge. All denen Damen herzlichen Glückwunsch, die unseren Blog lesen und unser Tipps beherzigen. In aller Regel dürftet ihr einen folgsamen Ehemann, Freund, Partner daheim haben und damit wird folgendes ungleich leichter für euch sein.
Allen anderen sei gesagt, wiederholt die Übungen der letzten Einträge und geht eure FLR entsprechend streng an. Und ja, ohne Sex für ihn, das ist nicht Geschlechtsverkehr oder gar Orgasmen, wirst du ihn nicht zu einem folgsamen Männe erziehen. Dann wirst du arge Probleme haben, ihm die folgenden Trainings abzuverlangen.
Es bedarf eines folgsamen Subbie daheim. Dann geht es fast wie von selbst. Nachhalten, aufpassen, kontrollieren, überwachen und ihn immer weiter herausfordern, sind deine Aufgaben als Herrin. Dann, und nur dann, wirst du in absehbarer Zeit auch Erfolge sehen. Nicht nur Gewichtstechnisch sondern auch erzieherisch.
Wir alle wissen, dass Bewegung und Ernährung eine zentrale
Rolle spielen, unsere Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Ich gebe dir
unsere Vorgehensweise an die Hand und wir lösen das Ganze komplett zu Hause.
Ohne Studio, ohne Jogging sondern allein mit Sportspielen an der Konsole. Liegt
euch das Studio, Langlauf, Fahrradfahren, Schwimmen etc. näher, könnt ihr
folgendes genauso umsetzen wie wir. Ihr nehmt einfach nur andere Sportarten. Es
kommt nämlich, in aller Regel, nicht auf die Sportart an, sondern auf die
Regelmäßigkeit und Intensität mit der ihr an die Sache herangeht. Und auf dich als strenge Herrin!
Noch eines vorweg. Überfordere deinen Männe nicht. Sport kann, falsch und ungeübt, auch zu Verletzungen führen. Mäßig aber regelmäßig zu beginnen ist da meist besser. Auch 10 Kg in einem Monat ist ein sehr hohes Ziel. Was am Anfang vermutlich auch erreichbar ist aber kaum zu halten. 10 Kg in einem Jahr ist da eher realistisch. Sollte dein Männe ein Couchpotato sein, dann lasse es langsam angehen. Ist er regelmäßig im Studio, dann kannst du andere Maßstäbe ansetzen.
Also immer mit Gefühl und Nachsicht.
Willst du das er sein Gewicht hält, dann lasse ihn regelmäßig 1-2x die Woche ne gute Stunde Bewegung zukommen. Das ist dann schon meist ausreichend.
Soll er mäßig abnehmen, dann kann das auch gerne 2-3x die Woche stattfinden.
Ist er ein Moppel dann ist 2-4x die Woche Minimum. Hier musst du dann schauen und über die Zeit beobachten. Er wird relativ schnell viel Gewicht verlieren. Da sind dann in der tat 10 kg oder sogar mehr in 4-6 Monaten kein Problem. Dann aber wird es stagnieren und jetzt ist deine Unterstützung noch viel mehr gefragt. Moppel haben ein paar Jahre vor sich, ihr Gewicht zu reduzieren. Sie haben es ja auch in Jahren angefuttert.
Um ihn aber zu motivieren brauchst du einiges an Durchsetzungsvermögen und ein paar wenige Geräte, viel Einsatz und viel sexy Anregungen für ihn.
Eine Waage mit App, die dir sein Gewicht übermittelt. Die gibt es für wirklich sehr kleines Geld schon. Probiere aus ob es für euch besser ist das Gewicht täglich zu kontrollieren. Besser für Strafen und Belohnungen.
Oder ob du es 1x die Woche kontrollierst.
Die App zeichnet alles akribisch auf.
Ich kontrolliere täglich und Männe hat ein von mir gesetztes Gewicht erhalten welches er zu erreichen und zu halten hat. Muss er abspecken, gibt es auch eine Zeitvorgabe, die ich davon abhängig mache, ob er viel zu viel hat oder er sich nahe am Wunschgewicht befindet.
Moppel und wenn ihr keine Erfahrung habt, empfehle ich zunächst 1 Kg pro Woche anzusetzen. Dies aber nur für die ersten 4-6 Wochen
Danach reduziert ihr die Abnahme auf 1Kg alle 2 Wochen und dann weiter auf 1 Kg pro Monat.
Das sollte in den ersten 4-6 Monaten machbar sein denn er wird viel Wasser verlieren.
Bei diesen 1 Kg pro Monat bleibt ihr dann, bis ihr merkt, es wird immer problematischer für Männe das Ziel zu erreichen sofern, und das ist wichtig, die von dir vorgegebenen Sporteinheit auch akribisch eingehalten werden.
Das ist ein Grund, warum ich auf Konsolen für seine Sporteinheiten gegangen bin. Hier kann ich alles sehr leicht kontrollieren. Denn er muss alles aufzeichnen was er an Sport macht und mir dies vorlegen. Das geht auch mit Smartwatches die ja auch aufzeichnen. Hier aber bin ich ja nicht dabei, wenn er z.b. im Büro den Arm hin und her wirft um ein Training zu simulieren. Wir haben da eine gute Kombination aus beidem. Und gemeinsam habe ich alle Möglichkeiten ihn zu überwachen. Waage, Spiele und Uhr übermitteln mir seine Daten, bei den Spielen kann ich reinschauen was er absolviert hat. Nutze doch einfach die Möglichkeiten aller Geräte, die ihr bereits habt. Uhren haben fast immer ein App die dir seine Daten auch übermitteln, wenn entsprechend eingestellt. Konsolen verfügen über Trainingsprogamme mit Fortschritten. Lasse ihn alles so einstellen, dass du von seinen Geräten immer alle Daten bekommst. Einer Kontrolle steht nichts mehr im Wege. Denke aber dran, dass du andere von den Daten möglichst ausschließt.
Nichts vorhanden? So ein Fitnessarmband gibt es bereites ab 20 €. Jede vorhandene Spielkonsole kann für Fitness genutzt werden und die Waage mit App kostet auch keine Unsummen.
Also, geht es mäßig an, beobachte genau und erhöhe oder senke sein Pensum angepasst an seinen Fitnesslevel.
Er darf richtig schön ins Schwitzen kommen. Aber übertreibt es nicht gerade nicht am Anfang.
Wie motivierst du ihn?
Mit Sex!
Sex ist für ihn aber auch schon wenn er untenrum nackt den Sport zu absolvieren hat. Dies dann auch mal im Freien, wenn unbeobachtet. Mit einem Plug im Hintern den er zu halten hat. Auch kannst du ihn dazu auffordern seinen Kleinen immer wieder hart zu machen, während seiner Einheit. Auch du kannst ihn stimulieren, während er Sport macht.
Nach der schweißtreibenden Tätigkeit heißt es dann duschen. Hier wäre er dann unter deiner Beobachtung dazu verpflichtet auszulaufen, oder sich mehrmals bis kurz davor zu stimulieren.
Aber selbst wenn du bei seiner Einheit dabei bist und ihn mit der Gerte zu mehr Einsatz aufforderst ist das schon Sex für ihn. Sex ist nämlich auch für ihn, eine strenge, harte und vor allem konsequente Herrin zu haben die ihre Rolle auch ernst nimmt!
Als Belohnung für eine Einheit gibt es einen Riegel Schokolade … Waaaaaas???? Ja aber eben nicht mehr. Es ist absolut falsch ihn komplett von Süßem fern zu halten. Reduziert und portioniert ist es eine Belohnung in Maßen, die du langsam aber sicher immer weiter reduzieren kannst. Aber stoppe sie nie ganz.
So hast du seinen Konsum zumindest zu Hause unter Kontrolle. Ein verschließbarer Süßigkeitenbehälter wäre eine weitere lohnenswerte Anschaffung.
Kombinieren nun Süßes, wie Kuchen, Brotaufstriche, Süßigkeiten mit der Bedingung diese darf er nur dann essen, wenn er darauf ausläuft. Das reduziert seinen Heißhunger weiter.
Problem ist, wenn ihr nicht gemeinsamen arbeitet. Hier hilft nur ein konsequentes zuteilen von Barmitteln und dem sammeln der Bons. Beides musst du allabendlich kontrollieren. Dann siehst du was er für sein Taschengeld gekauft hat. Meine Empfehlung 5 € pro Tag unter der Prämisse das er alle Bons vorlegt und gegenrechnet. Die 5 € bekommt Männe bis sie aufgebraucht sind und darf sie aber auch ansparen. Am Ende des Monats aber muss das Geld ausgegeben sein oder es fließt zurück in die Haushaltskasse. Männe gibt so im Monat nie mehr als 80-100 € für Mittagessen aus. Meist weniger sogar.Süsses stand nicht mehr auf dem Zettel!
Strafen muss es aber natürlich auch geben. Lässt er eine Sporteinheit ausfallen ist diese spätestens innerhalb von 24 Std. nachzuholen. Ansonsten ist die Gerte fällig.
Erreicht er ein vorgebebenes Ziel nicht, weil er faul war, zu viel gesündigt hat, wird Süßes weiter reduziert und die Gerte ist, je 100 Gramm zu wenig, 2x einzusetzen.
Es ist also wichtig, dass du für ihn Anreize schaffst, dir dahingehend zu gehorchen und er seinen Sport macht. Sex ist DIE Triebfeder schlechthin. Du als strenge und selbstbewusst auftretende Herrin die auch konsequent bei der Sache ist, eine weitere. Kleine Belohnungen tun ihr übriges.
Eine Belohnung wenn er ein Ziel erreicht hat, wäre ein toller Orgasmus für ihn. Lege diese Belohung aber möglichst so an, dass er im Jahr nicht viel mehr als 12-16 Orgasmen erhält. Hier sind dann Notizen wichtig. Also versprich ihm einen Orgasmus wenn er 5, 10 oder 15 kg. Gewchafft hat. Achtung, nicht zu große Ziele setzen!
Also motiviere ihn dadurch das er untenrum immer nackt und
ohne KG dabei ist. Das er seinen kleinen hart hält, auch mal einen Plug trägt
(keinen Penisplug beim Sport bitte). Er sich nach dem Sport vor dich hinkniet
und vollzugmeldet. Wobei er das mit hartem Schwanz tun muss. Unter der Dusche
gerne auslaufen und auf Süßes natürlich auch, bevor er seine Belohnung für seine
Einheit bekommt. Hat er dann ein Zielgewicht erreicht. Darf er den Schokoriegel
dann auch mal ohne seinen Saft verspeisen. Lasse dir was tolles einfallen ihn
zu motivieren. Worauf steht dein Männe?
Um Ihn also nun dazuzu bringen wenn du eben noch nciht die vollendete Herrin bist und ihn absolut unter deiner Montrolle hast, musst du etwas vorarbeit leisten, keine Angst heute Abend wird bereits sein erstes Training stattfinden.
Beginne den Tag herrisch und lasse ihn dir zunächst die Füsse küssen. Dabei befiehlst du ihm eindringlich dich Herrin zu nennen und dich zu siezen. Achte darauf penibel, dass er das auch tut. Der KG muss ausgezogen werden. Weise ihn an, wenn du mit im Raum bist hat er seinen Schwanz groß zu halten. Wichtig! Bleibe hinnund wieder so lange dabei, dass er kurz vor dem Kommen ist. Aber Achtung lasse ihn nicht spritzen. Lasse ihn dann wieder Analplug tragen. Während er den Plug trägt lasse ihn eine Aufgabe machen die er hasst. Also etwas von dem du weißt er wird murren oder zögern. Das bestrafst du dann mit 5-10 Rohrstockhieben. Achte auf seinen Schwanz. Den soll er bei der Strafe hart halten. Erst wenn er hart ist beginnt die Strafe. Ist er wieder schlaff muss er erst wieder hart genacht werden. Schafft er es nicht mehr grife selbst ein. Das wirkt Wunder und es kann weitergehen.
Wenn nicht schon selbst gemacht und wenn vorhanden, lasse dir die App s von Waage, Uhr, Fitnessband, so einrichten, dass du alle Daten erhälst. Habt ihr solche Gadgets nicht, lasse ihn sie besorgen. Bis dahin musst du dann seine Gewicht jeweils notieren.
Gegen 17 Uhr dann befiehl ihm sein erstes Training. Bei uns ein Fitnessspiel auf der Konsole, Tennis, Tischtennis, Boxen, Tanzen …. Es gibt da diverse Sachen. Aber auch Fahrradfahren, Joggen, oder das nutzen vorhandener Trainingsgeräte ist eine Möglixhkeit. Achte darauf, dass du etwas wählst was ihm auch liegt, das ordnest du nun für 1 Std. an minimum 30 min. In der Woche darauf wiederholst du es entsprechen 2 - 4 mal gute Tage sind bei uns Sonntag, Mittwoch und Freitag. Bei euxh mag das anders besser passen.
Und wieder kann ich euch nur ans Herz legen meine Tipps zu beherzigen, ihr werdet damit mit hoher Wahrscheinlichkeit schneller oder überhaupt erst an euer Ziel kommen. Ihr werdet dann später, wenn die FLR gefestigt ist andere Wege gehen die sich aber nach wie vor hier Orientierung holen wird.
Also los geht es. Wie wäre es mit einem Fernziel bis Weihnachten von 2/4/6 Kg Minus.
